SjälaRum

SjälaRum Avsnitt 20, Medium Brittlie

I dagens avsnitt har jag äran att få intervjua medium Brittlie. För oss andligt intresserade i Dalarna och kanske speciellt Falun-Borlänge området är hon känd. Men eftersom hon aldrig känt ett behov att bli offentlig har hon heller aldrig tidigare intervjuats någonstans. Tack snälla Brittlie för att du sa JA.Hon berättar mer kring vem hon är, vad hon gör och vi samtalar om andlighet. Jag vet att jag skulle kunnat suttit och lyssnat till henne i timmar, veckor. Hon har ett helt liv an andliga upplevelser med sig. Själv träffade jag henne som vilsen ung vuxen och har sedan besökt henne några gånger då jag verkligen behövt råd i mitt liv. Det har jag alltid fått vilket varit fantastiskt. Hoppas du tycker att det var lika spännande som jag att lyssna till henne.Då hon inte jobbar offentligt delas inte hennes kontaktuppgifter utan de som ska till henne hittar henne ändå.

SjälaRum Avsnitt 19, Meditation och de fem hindren

Vill du börja meditera? Eller har du provat men upptäckt att det finns vissa hinder. I dagens avsnitt går jag igenom kortfattat de fem hindren som vi alla möter när vi startar vår meditations resa. Låt dig inte hindras utan fortsätt med din meditations praktik, en stund i taget, ett andetag i taget. Våga stanna kvar oavsett vad som dyker upp och utforska ditt sinne med en nyfiken attityd. Allt är okej. Du är okej. Släpp prestation och ta hand om ditt sinne en stund.De fem hindren:1. Begär efter härliga sinnesupplevelser / girighet. (Sinnet vandrar och vill helst ha det härliga, habegär, mer, mer, mer)2. Ilska/Missnöje/Motstånd/Irritation (Obehaget dyker upp, väcker motstånd)3. Mental slöhet (Inte bry sig, eller faktiskt somna)4. Rastlöshet (Svårt att behålla fokus, mentala impulser som hela tiden drar oss åt nya håll)5. Oro/Tvivel (Tvivlar på sin egen förmåga, på meditationen, läraren etc).Här finns en länk från Vipassanagruppen, som håller gratis meditationer (du får gärna donera det du kan och vill) för dig som vill meditera i grupp regelbundet. Sker online.https://sangha.nu/de-fem-hindren-av-staffan-hammers/

SjälaRum Avsnitt 18, Hjärtats väg

I dagens avsnitt pratar jag om ett mycket kärt ämne. Att följa hjärtats väg. Jag läser ur en artikel jag skrev för Tidningen Nära 2023. Samt lägger länkar hit till den fulla artikeln samt till den podd och meditationer som jag hänvisar till i avsnittet. Det är ju ändå snart Alla Hjärtans Dag nu på lördag. Men kanske kan vi göra varje dag till ett hjärtans dag. Kram och kärlek till er AllaArtikeln i Tidningen NäraAtt följa Hjärtats VägBjörn Natthiko LindebladMeditationen: HjärtatJack Kornfields podcastHeart WisdomMagdalena Mecwelds två Metta Bhavana meditationerKortare version - Metta Bhavana 6minLängre version - Metta Bhavana 15minÖppen Metta Bhavana 15minOrd att söka på är: Hjärtmeditation, Self-Compassion, Brahma Viharas, Metta Bhavana

SjälaRum Avsnitt 17, Var den du vill möta

I dagens kortare avsnitt reflekterar jag en stund över kring hur vi möter oss själva, andra och världen. Var den du vill möta? Oftast vill vi mötas av vänlighet, kärlek, medkänsla, förståelse, glädje, att någon tror på oss och så vidare. Om du kan vara mer av den du vill möta lovar jag att du förändrar din och andras värld. Det är vackert. Kärlek till er alla därute.Min inspiration till avsnittet kom mycket utifrån min vän Jessica Davidson 1981-04-18 till 2026-01-21.Hon var alltid en sån person som var en sån du ville möta. Hon mötte både mig och andra med stöd, kärlek, glädje, hon trodde på ALLA hon mötte och såg möjligheter i allt och alla. Alltid nära till skratt. Det var vackert att se och jag är så tacksam över att jag fick vara hennes vän och jag tar med mig hennes starka lyskraft framåt i livet. Tack tack tack älskade vän

SjälaRum Avsnitt 16, Tankar om tankar

I dagens avsnitt utforskas sinnet och tankar om tankar. Tankar kan verkligen terrorisera oss så länge vi tror på de. Men när vi börjar kunna separera oss från våra tankar och istället betrakta de blir vi befriade. Tankar kan vara till en hjälp, att lösa problem, filosofera, reflektera fast det är lätt att vi fastnar och lever ett helt liv i vårat huvud. Meditation och all typ av närvaro träning är till stor hjälp i den processen. 

SjälaRum Avsnitt 15, Vattenelementet

I dagens avsnitt delar jag kunskap om Vattenelementet. Du kan studera de fem elementen enligt traditionell kinesisk medicin (TKM) en hel livstid. Med det sagt vill jag ändå dela det jag lärt mig hittills. Hoppas du också tycker att det är spännande.
 
Jana Särmans hemsidan:https://www.odlalivet.se/Magdalenas Yinyoga sida:https://www.yin-yoga.se/

SjälaRum Avsnitt 14, Guidad meditation, dina sinnen

I dagens avsnitt guidar jag dig igenom dina sinnes, de yttre och de inre. Det är återhämtande att gå igenom ett sinne i taget och det kan vara en rätt häftig upplevelse att börja utforska de inre sinnena. Om dina tankar glider iväg och du tappar fokus, inga problem återvänd bara till meditationen och du kan självklart lyssna på meditationen igen och igen.
 
 

SjälaRum Asvnitt 13, Konsten att sakta ned

Välkommen, SjälaRum är tillbaka efter lite julledighet och jag kraxar lite efter en förkylning. I dagens avsnitt saktar jag medvetet ned tempot en del även när jag pratar, för att bjuda in er/dig till ett lugnare tempo. För hur lätt är det att sakta ned? För många är det ganska svårt då samhället och vardagens tempo ofta går fort. 
Men att just sakta ned är ett sätt att vända stressens spriral och för mig har yogan och meditationen varit viktiga nycklar till just att bryta stress och hitta ett annat grundtempo i mitt liv. Men jag minns hur svårt det var, jag fick nästan som allergi av att höta någon prata om att sakta ned. Håll ut... det finns en gömd skatt i denna konst att sakta ned.
 
 

SjälaRum Avsnitt 12, Metta Mandala (hjärtmeditation)

I dagen avsnitt bjuder jag in dig till att läka ditt hjärta och expandera kärleken i ditt hjärta. I form av en hjärtmeditation som jag översatt fritt från Heather Sundberg (se länk nedan). Inom den buddhistiska traditionen talas det om Metta Bhavana  och Brahma Viharas (de himmelska boningarna). En praktik som handlar om att odla en snäll vänlig plats inombords i form av kärleksfull vänlighet, medkänsla, medglädje och sinnesjämvikt. Har du sen skapat denna vänliga plats inombords har du den alltid med dig vart du än går.Det går alltså att odla kärleken inombords och genom att återvända till den här eller liknande meditationer igen och igen växer den platsen inombords och det som dröjt sig kvar i hjärtat kan läka och släppa taget. Eller få ett hjärta som fruset eller stelnat att tina upp. Det kan känna mekaniskt till en början men fortsätt och håll i så får du uppleva ren hjärtmedicin. Den här praktiken ligger mig varmt om hjärtat då den hjälpte mig att läka mitt brustna hjärta.Om även du blir nyfiken på det här finns det mängder av hjärtmeditationer, meditationer med metta bhavana, brahma viharas och Björn Natthiko Lindeblad har flera gratis på Soundcloud där han pratar just om att bjuda in kärleken till sig själv. Enormt viktigt för egentligen alla men kanske extra till dig som är en hjälpare och jobbar med människor. Som ofta ger, ger, ger men inte alltid tar emot tillbaka.Heather Sundberg - Metta Mandala på engelskaBjörn Natthiko Lindeblads bibliotek på Soundcloud

SjälaRum Avsnitt 11, En stunds närvaro

I dagens avsnitt berättar jag kort om fördelarna med meditation. Jag återkommer med mer fakta och forskning kring det men idag ville jag dela en stunds närvaro och bjuda in dig i meditationens värld. Vi närmar oss jul och tempot dras lätt upp och därmed även stressen. Luta dig tillbaka och välkomna en stund av närvaro.Vill du läsa mer om forskning om meditation rekommenderar jag boken:Stillhetens styrka: Vetenskapen om meditationFörfattare: Daniel Goleman och Richard J DavidsonMen det är ingen skönlitterär bok utan utgår från forskning.