SjälaRum

SjälaRum Avsnitt 16, Tankar om tankar

I dagens avsnitt utforskas sinnet och tankar om tankar. Tankar kan verkligen terrorisera oss så länge vi tror på de. Men när vi börjar kunna separera oss från våra tankar och istället betrakta de blir vi befriade. Tankar kan vara till en hjälp, att lösa problem, filosofera, reflektera fast det är lätt att vi fastnar och lever ett helt liv i vårat huvud. Meditation och all typ av närvaro träning är till stor hjälp i den processen. 

SjälaRum Avsnitt 15, Vattenelementet

I dagens avsnitt delar jag kunskap om Vattenelementet. Du kan studera de fem elementen enligt traditionell kinesisk medicin (TKM) en hel livstid. Med det sagt vill jag ändå dela det jag lärt mig hittills. Hoppas du också tycker att det är spännande.
 
Jana Särmans hemsidan:https://www.odlalivet.se/Magdalenas Yinyoga sida:https://www.yin-yoga.se/

SjälaRum Avsnitt 14, Guidad meditation, dina sinnen

I dagens avsnitt guidar jag dig igenom dina sinnes, de yttre och de inre. Det är återhämtande att gå igenom ett sinne i taget och det kan vara en rätt häftig upplevelse att börja utforska de inre sinnena. Om dina tankar glider iväg och du tappar fokus, inga problem återvänd bara till meditationen och du kan självklart lyssna på meditationen igen och igen.
 
 

SjälaRum Asvnitt 13, Konsten att sakta ned

Välkommen, SjälaRum är tillbaka efter lite julledighet och jag kraxar lite efter en förkylning. I dagens avsnitt saktar jag medvetet ned tempot en del även när jag pratar, för att bjuda in er/dig till ett lugnare tempo. För hur lätt är det att sakta ned? För många är det ganska svårt då samhället och vardagens tempo ofta går fort. 
Men att just sakta ned är ett sätt att vända stressens spriral och för mig har yogan och meditationen varit viktiga nycklar till just att bryta stress och hitta ett annat grundtempo i mitt liv. Men jag minns hur svårt det var, jag fick nästan som allergi av att höta någon prata om att sakta ned. Håll ut... det finns en gömd skatt i denna konst att sakta ned.
 
 

SjälaRum Avsnitt 12, Metta Mandala (hjärtmeditation)

I dagen avsnitt bjuder jag in dig till att läka ditt hjärta och expandera kärleken i ditt hjärta. I form av en hjärtmeditation som jag översatt fritt från Heather Sundberg (se länk nedan). Inom den buddhistiska traditionen talas det om Metta Bhavana  och Brahma Viharas (de himmelska boningarna). En praktik som handlar om att odla en snäll vänlig plats inombords i form av kärleksfull vänlighet, medkänsla, medglädje och sinnesjämvikt. Har du sen skapat denna vänliga plats inombords har du den alltid med dig vart du än går.Det går alltså att odla kärleken inombords och genom att återvända till den här eller liknande meditationer igen och igen växer den platsen inombords och det som dröjt sig kvar i hjärtat kan läka och släppa taget. Eller få ett hjärta som fruset eller stelnat att tina upp. Det kan känna mekaniskt till en början men fortsätt och håll i så får du uppleva ren hjärtmedicin. Den här praktiken ligger mig varmt om hjärtat då den hjälpte mig att läka mitt brustna hjärta.Om även du blir nyfiken på det här finns det mängder av hjärtmeditationer, meditationer med metta bhavana, brahma viharas och Björn Natthiko Lindeblad har flera gratis på Soundcloud där han pratar just om att bjuda in kärleken till sig själv. Enormt viktigt för egentligen alla men kanske extra till dig som är en hjälpare och jobbar med människor. Som ofta ger, ger, ger men inte alltid tar emot tillbaka.Heather Sundberg - Metta Mandala på engelskaBjörn Natthiko Lindeblads bibliotek på Soundcloud

SjälaRum Avsnitt 11, En stunds närvaro

I dagens avsnitt berättar jag kort om fördelarna med meditation. Jag återkommer med mer fakta och forskning kring det men idag ville jag dela en stunds närvaro och bjuda in dig i meditationens värld. Vi närmar oss jul och tempot dras lätt upp och därmed även stressen. Luta dig tillbaka och välkomna en stund av närvaro.Vill du läsa mer om forskning om meditation rekommenderar jag boken:Stillhetens styrka: Vetenskapen om meditationFörfattare: Daniel Goleman och Richard J DavidsonMen det är ingen skönlitterär bok utan utgår från forskning.

SjälaRum Avsnitt 10, Yin- och Yang

I dagens avsnitt delar jag lite kunskap kring Yin- och Yang. Samt tankar kring hur vi kan tänka kring balans och Yin och Yang i vårat vardagsliv. Kanske känner ni igen Yinyoga, men på vilket sätt är Yinyoga just Yin energi? Vad skulle då kunna vara mer en Yang yoga? Välkomna in att lyssna.
The hidden meanings of yin- and yang. En bra kort förklaring från TED talk på engelska.https://www.youtube.com/watch?v=ezmR9Attpyc&t=124sEn video om Yin och Yang ihop med de fem elementen från kinesisk medicin (12:32min)https://youtu.be/dngbODCdIGo?si=GekHYEF4CTsMketp

SjälaRum Avsnitt 9, Våga drömma

Vad vore vi utan våra drömmar? Drömmar ger oss en riktning, hopp, inspiration och får oss många gånger att våga ta steget. I dagens avsnitt pratar jag en stund om drömmar och förhoppningsvis ger jag dig lite energi till att våga. Att våga följa din inre kompass. Det väcker ofta upp en hel del tvivel men ger oändligt med frihet.

SjälaRum Avsanitt 8, Reiki Master Susanne

I dagens avsnitt har jag bjudit in Susanne från Garden of feathers som är Reiki master och som också var den jag gick min Reiki Master kurs för. Ursäkta teknikstrul i början ni kan spola in till 03:33 min om ni vill slippa mitt kallprat. I Soulroom kör vi utan redigering, såväl samtal som tekniskt strul är autentiskt och det som händer i rummet just då. Välkommen in
 
Mer om Susanne finner du på Garden of feathers hemsida

SjälaRum Avsnitt 7, Reiki Healing

I dagens avsnitt berättar jag lite kort om Reiki healing. En japansk healingform med gamla rötter. En underbart skön behandling som minskar stress, skapar flöde i dig och din kropp samt fyller på dig med livsenergi. Jag berättar kort om vad det är, hur det går till och hur jag hittade till Reikin. Dessutom är Reiki godkänt som friskvård. Jag avslutar med att skicka Reiki energi till dig var du än är och lyssnar. Välkommen in i Reikins värld.
Reikiförbundets hemsidaOm Medical Reiki